Каждый в течение дня может сталкиваться с разными видами стресса и чрезмерными нагрузками, что в результате отражается на работоспособности. Также недостаток сил часто возникает от недостатка сна, неправильного питания и множества других негативных факторов воздействия. Все эти обстоятельства приводят к апатии, рассеянности, что мешает в работе.

Справиться с такими проблемами помогут методы и советы от разных специалистов. Они эффективные и интересные, что позволит выполнять их с удовольствием

Что делать при недостатке сил?

Повышенная работоспособность – признак правильного образа жизни и распорядка дня. К сожалению, не каждому удается спланировать все дела и успеть полноценно отдохнуть. Компенсировать недостаток сил, улучшить физическую и умственную работоспособность поможет следующее:

  • Правильное питание. Многие считают, что мозг лучше работает при употреблении сладостей, но это быстро приводит к избыточной массе тела. Лучше выбирать продукты, в которых содержится достаточно полезных веществ: бобовые, рис, черный хлеб, орехи, овощи, фрукты.
  • Отдых. Этот фактор один из наиболее важных. Чтобы быстро избавиться от усталости, достаточно хорошо отдохнуть и поспать.
  • Планирование дел. Рекомендуется завести ежедневник, в котором каждый вечер расписывается список действий в течение дня. Это поможет сэкономить время и использовать его с пользой, оставляя больше времени для отдыха.
  • Концентрация внимания — очень распространенная проблема. Различные социальные сети отнимают массу времени, поэтому их нужно отключить на время работы, что позволит сосредоточиться.
  • Переключение. Желательно через каждые 2 часа делать перерыв хотя бы на 15 минут и заниматься другими делами, переключая свое внимание.

Чтобы улучшить умственную активность можно повторять таблицу умножения, разгадывать сканворды, запоминать новые слова. Также хорошо помогают загадки, головоломки, развивающие упражнения.

Дополнительные советы

Очень хорошо улучшает работу мозга чтение книг. Оно стимулирует воображение и позволяет сосредоточиться. В день рекомендуется читать не менее получаса.

Сниженная работоспособность часто является причиной лени, поэтому нужно делать все дела сразу, не откладывая их в долгий ящик. Исключить лень поможет спорт.

Еще один способ, как повысить работоспособность – отказаться от алкоголя и сигарет. Активный и правильный образ жизни является залогом здорового организма, в котором полно сил для новых начинаний.