Плавание — это одновременно и положительное влияние на организм водной среды, и полезные для здоровья физические упражнения. Вид спорта считается наименее травматичным среди существующих. Пребывание в воде расслабляет и успокаивает нервную систему.

Плавание — отличный способ похудеть и поддерживать себя в форме в дальнейшем. Регулярные занятия в бассейне – хорошая профилактика астмы, сахарного диабета, проблем с позвоночником, варикозного расширения вен и многих других неприятных заболеваний. Показано беременным.

В воде нагрузка на межпозвонковые диски отсутствует, а на мышцы и суставы распределяется равномерно. После занятий у пловцов заметно снижается уровень стресса и повышается настроение. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, развивается гибкость, повышается сила и выносливость.

Польза плавания для представительниц женского пола

На женщин вид спорта оказывает следующее воздействие:

  • - помогает справиться с лишним весом;
  • - устраняет целлюлит;
  • - стабилизирует эмоциональное состояние;
  • - укрепляет иммунитет;
  • - способствует поддержке организма в тонусе.

Эффект достигается за счет регулярных занятий (не менее 2 раз в неделю). Хороший результат — при спортивном плавании: кролем, брассом и т.д. Пляжный вариант с поднятой над водой головой — не лучший вариант, так как способствует излишнему напряжению шейных мышц.

Польза плавания для представителей сильного пола

Вид спорта позволяет вырастить из худощавого юноши красивого мускулистого мужчину. Плавание укрепляет все мышцы, благоприятствует формированию красивого торса, закаляет. И опять же – позитивно сказывается на состоянии здоровья.

Польза плавания для детей

На детей вид спорта оказывает следующий эффект:

  • - стимулирует хороший аппетит и крепкий сон;
  • - развивает дисциплинированность,
  • - целеустремленность;
  • - вызывает положительные эмоции;
  • - дает прекрасную закалку;
  • - оздоравливает: предупреждает сколиоз, укрепляет мышцы.

Польза отдельных видов плавания

Перемещение по воде на спине позволяет эффективно сжигать подкожный жир. Задействуется большое количество мышц, укрепляется мускулатура.

Кроль дает максимум пользы при минимуме движений. Стиль требует определенной сноровки. За каждый гребок рукой нужно стараться проплыть максимальное расстояние. Ноги должны работать по принципу винта. Здесь важно правильно дышать: быстрый вдох, продолжительный выдох. Кроль положительно влияет на мышцы спины, устраняет болевые ощущения в районе поясницы, шеи, лопаток. Стиль нормализует дыхание, дает возможность восстановиться после перенесенных травм, улучшает работу опорно-двигательного аппарата, отлично сжигает калории.

Баттерфляй непрост в изучении, но красив в исполнении. Популярная вариация — скоростное плавание дельфином. После освоения всех тонкостей стилей и при условии регулярных занятий — отличная физическая подготовка и эффективное сжигание калорий гарантированы!