В чём разница?
Настоящий чай — будь то чёрный, зелёный, белый или улун, горячий или холодный — получают из чайного
растения Camellia sinensis. Но травяной чай получают путём заваривания различных цветов, листьев или
специй горячей водой. Большинство таких напитков не содержат кофеина. Можно начать с готовых пакетиков
или рассыпного чая, заварить его, а затем процедить. Травяные чаи также называют «тизанами».
Ройбуш
Этот напиток получают из растения, произрастающего в Южной Африке, и там его называют чаем из красного
куста. Он не содержит кофеина и часто рекламируется как богатый антиоксидантами. Некоторые
исследователи, основываясь на исследованиях на животных, считают, что это растение может укреплять
иммунную систему и помогать предотвращать рак. Они также изучают, может ли оно быть полезно для
сердца и бороться с диабетом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать его, если у вас
гормонозависимый рак или вы проходите химиотерапию.
Ромашка
На протяжении веков люди использовали это цветущее растение для облегчения расстройства желудка,
вздутия живота, диареи, бессонницы и тревоги. Некоторые исследования предполагают, что оно может
помочь при генерализованном тревожном расстройстве, но доказательств, подтверждающих другие
утверждения, немного. Не следует пить его, если у вас аллергия на амброзию. Также известно, что оно
взаимодействует с препаратами, разжижающими кровь, такими как варфарин, а также с некоторыми другими
лекарствами.
Шиповник
Этот напиток готовится из семенных коробочек дикорастущего вида этого растения. Шиповник является
источником витамина С и может обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что шиповник может облегчать боль при артрите, но
исследователи хотят более тщательно изучить его действие. В целом, напиток безопасен, хотя у некоторых
людей при его употреблении возникают аллергические реакции или расстройство желудка.
Мята перечная
Расстройство желудка, головная боль, синдром раздражённого кишечника и проблемы с дыханием — вот
некоторые из причин, по которым люди обращаются к этой траве. Напитки из листьев используются в
медицине веками, но исследований, подтверждающих какие-либо заявления о пользе для здоровья, очень
мало. Масло мяты перечной в таблетках или для нанесения на кожу изучено немного больше, но учёным ещё
предстоит узнать больше о его полезных свойствах. Но напиток безопасен, поэтому нет ничего плохого в том,
чтобы попробовать его или просто насладиться освежающим вкусом.
Имбирь
Напиток, приготовленный из корня этого тропического растения, в основном используется для лечения
расстройства желудка и тошноты. Вы также можете попробовать его для повышения аппетита, облегчения
боли при артрите или борьбы с простудой. Хотя некоторые исследования показывают, что он может бороться
с тошнотой, ученые не нашли достаточных доказательств других полезных свойств. Этот травяной чай
считается безопасным, но, если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем
включать его в свой регулярный рацион.
Мелисса лимонная
Тревожитесь? Бессонница? Народная мудрость гласит, что это растение может вам помочь, и этому есть
подтверждение. Оно также может улучшить память, хотя исследователям еще предстоит узнать больше.
Однако вы можете заметить тошноту или боли в животе, поэтому будьте осторожны, не принимайте слишком
много и не используйте его длительное время.

Расторопша и одуванчик
Люди используют эти отвары при проблемах с печенью и желчным пузырем. Чай из одуванчика не причинит
вам вреда — если только у вас нет аллергии на это желтоцветковое растение, — но исследования также не
показали его эффективности. Основной ингредиент расторопши называется силимарином, и одно
исследование показало, что он может облегчить симптомы гепатита С. Исследователи считают, что он
безопасен для большинства людей.
Гибискус
Этот цветок, происходящий из Древнего Египта, дает красный напиток, богатый антиоксидантами. Некоторые
небольшие исследования показали, что он может снижать кровяное давление. Может ли он также снижать
уровень холестерина? Это многообещающе, но исследователям нужно изучить это подробнее. При
умеренном употреблении он считается безопасным.
Эхинацея
Эхинацея (ее обычное название) известна как средство от простуды, но наука это не подтверждает. По-
видимому, она укрепляет иммунную систему, и исследователи изучают ее как средство от гриппа. Если вы
беременны, страдаете аллергией или астмой, лучше избегать ее употребления. Она также может влиять на
эффективность некоторых лекарств.
Пассифлора
Некоторые утверждают, что этот дикорастущий цветок снимает тревогу и помогает заснуть, и некоторые
исследования подтверждают эти утверждения. Однако пить чай из этого растения во время беременности не
рекомендуется. Он может влиять на действие некоторых лекарств, включая пентобарбитал и
бензодиазепины. Также он может вызывать сонливость, головокружение и спутанность сознания.
Куркума
Его получают из корня, родственного имбирю. Люди используют его для предотвращения газообразования, а
также для лечения камней в почках, хотя научного обоснования этому нет. Исследования на животных
показывают, что он может помочь предотвратить рак и уменьшить воспаление, но исследователям
необходимо изучить эти эффекты на людях. Если вы проходите химиотерапию, вам следует знать, что это
растение может помешать вашему лечению.
Валериана
Женщины используют это растение для облегчения симптомов менопаузы, а также его можно принимать при
бессоннице, тревожности или депрессии. Его свойства изучены недостаточно, поэтому ученые не могут
однозначно сказать, помогает ли оно при этих состояниях. Некоторые исследования предполагают, что оно
может улучшить сон. В целом, его безопасно использовать в течение короткого периода времени, но
поскольку оно может вызывать сонливость, не следует смешивать его с алкоголем или седативными
средствами.
Кава
Этот представитель семейства перечных, произрастающий в южной части Тихого океана, часто рекламируется
как тонизирующее средство от тревоги. Исследователи обнаружили, что он может немного облегчить это
состояние, но также выявили связь с серьезными проблемами печени. У людей, которые пьют его в больших
количествах в течение длительного времени, может появиться желтая, сухая или шелушащаяся кожа.